Wer hat ein Wundermittel gegen Schlaflosigkeit? Das gibt es nicht, aber es gibt gute Methoden, die für viele Menschen funktioniert haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie wissen müssen.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, bitten Sie Ihren Partner um eine kurze Massage. Massagen sind ein einfacher Weg, um Spannungen abzubauen und Sie schläfrig zu machen und in den EInschlaf-Modus zu bringen.
Erlauben Sie Ihrem Geist und Körper, sich auszuruhen, während Sie Ihre Massage bekommen, und Sie werden sehen, es wird helfen besser EInschlafen zu können.
Anstrenge Aktivitäten vor dem Schlafengehen sollten Sie vermeiden, da diese Endorphine freisetzen, die das Einschlafen erschweren. Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie es mit Meditation oder Yoga versuchen, um den Körper zu entspannen. Diese Techniken können außerdem einen überaktiven Geist entspannen und es leichter machen, in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, sollten Sie die Zeit vor dem Schlafengehen nicht vor Computer verbringen oder Videospiele spielen vermeiden, da diese den Geist zur Aktivität anregen. Sie werden keinen entspannten Schlafzustand erreichen, wenn Sie sich weiterhin mit diesen Aktivitäten beschäftigen.
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