Schlaflosigkeit ist nicht etwas, das Ihren Schlaf Nacht für Nacht beeinträchtigen sollte. Sie können es ändern, wenn Sie wissen, wie….
Hier einige Tipps, um Schlaflosigkeit zu überwinden:
Achten Sie auf die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer. Eine zu heiße oder kalte Raumtemperatur kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Es kann leicht zu einem Kampf werden, um in einen gesunden Schlafmodus zu kommen. Die beste Raumtemperatur für einen erholsamen Schlaf liegt zwischen 16-19 Grad Celsius. Die Bettdecken sollten so geschichtet sein, dass sie bei Bedarf leicht entfernt werden können.
Versuchen Sie, während Sie im Bett liegen, tiefe Atemübungen zu machen. Dies ist sehr entspannend. Vielleicht reicht das schon aus, um Sie in den Schlaf zu locken.
Genießen Sie wiederholt lange, tiefe Atemzüge. Atmen Sie mit der Nase ein und mit dem Mund aus. Sie werden feststellen, dass Sie nach ein paar Minuten dieser Übung sehr gut schlafen können.
Es ist sehr schwer zu schlafen, wenn Sie einfach nicht müde sind. Wenn Ihr Job Sie für lange Zeit an einem Ort hält, tun Sie, was Sie können, um häufig Pausen zu machen und sich während des Tages zu bewegen.
Wenn Sie sich tagsüber ein wenig bewegen, können Sie nachts besser schlafen.
Rauchen ist einer der schlimmsten Übeltäter, wenn es darum geht, den Schlaf zu stören. Rauchen erhöht Ihre Herzfrequenz und regt Ihren Stoffwechsel an, was ein natürliches Einschlafen erschwert. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre Gesundheit verbessern. Besserer Schlaf und das Vermögen, schneller Einzuschlafen sind einige zusätzliche Vorteile 🙂